|
Yleistä on nimetä epämiellyttäväksi tunteiksi viha, raivo, katkeruus, häpeä, kateus, suru, mustasukkaisuus, yksinäisyys jne.
Voit listata ja nimetä tunteita, jotka koet epämiellyttäviksi. Tunnistatko mitkä tunteet ovat sinulle erityisen epämiellyttäviä, miksi ne tuntevat epämiellyttäviltä ja millaisissa tilanteissa ne nousevat kehossasi pintaan kohdattaviksi? Sitten on tunnekokemuksia, joita ei yleisesti pidetä epämiellyttävinä, mutta ne voivat sitä olla joissain tilanteissa; rakkaus, armo, salliminen, vastaanottaminen, anteeksiantaminen, avun pyytäminen... kaikkiin näihin ominaisuuksiin sisältyy vahva tunnekokemus, jota ei ole aina helppoa kohdata ja jolle ei ole helppoa antautua. Huomaatko milloin hyvin positiivisenakin pidetty tunne voi tuntua epämiellyttävältä? Tunnistatko kehossasi miten joissain tilanteissa on vaikeaa ottaa vastaan tarjottua positiivista tunnekokemusta? Huomaatko miten negatiivisena pidetty tunne esim. viha voi olla joissain tilanteissa hyvinkin eteenpäin vievä tunne, kun tarvitset esim. voimaa irrottautua jostain toimimattomaksi käyneestä asiasta, tilanteesta tai suhteesta? Huomaatko miten negatiivisena pidetty tai epämiellyttäväksi koettu voikin olla myönteisesti toimiva tunnekokemus? Muistatko tilanteita missä olet tarvinnut voimaa jonkin vaikea tilanteen selvittämiseksi ja millaiset tunteet ovat auttaneet tuossa tilanteessa liikettä eteenpäin? Oletko ehkä tarvinnut kaikkia tunteitasi selvitäksesi erilaisista tilanteista, sekä negatiivisia että positiivisia tunnekokemuksia? Onko esim. surun kokemus auttanut sinua toipumaan jostain kokemuksesta ja jatkamaan eteenpäin? Mitä jos jokainen tunnekokemus on kehosi ystävällinen viesti, joka odottaa vain, että huomaat sen tuoman viestin ja viestin sisältävän lahjan tähänkin tilanteeseen? |
|
